jak robić

No faktycznie , miarka ma 100ml .. a co z treningiem robić ? Szukać czegoś innego czy jak ?

[...] rzucać przez bark to wtedy wyniesienie skret i oderwanie nogi wystawnej przy rzucie ,przez góre centralnie tu maja ludzie czesto barjere psychiczna ,ze sami pierwsi runa karkiem. Nie odrywsz sie od podłogi,mocny most reszte robi siła przyciagania ziemskiego . Rzut mozesz robic z kazdej pozycji do okoła przeciwnika tylko pamietaj jak wyżej.

[...] +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko [...]

[...] troche uzupełnic wiedze bo to podstawa: 1. cwiczenie nóg to nie tylko masa - jest mnóstwo pozytywnych aspektów, tak możesz robić przysiad tylko rob pelny d.pa do ziemi, nie jakis wynalazek kulturystyczny!!! 2.przysiad z obciazeniem !!!- jakie masz ale... żeby robic normalny??? 3.martwy ciag także powinnes wykonywac - nie sluchaj ludzi ktorzy [...]

Moim zdaniem sztanga z obciążeniami to podstawa. Ale jak chcesz to ćwicz tymi sztangielkami. Zawsze lepiej coś robić niż nic :P

no mam te po 3 i 5 kilo, ze sztanga moze kiedys pokombinuje, na razie za duzo wydatkow a nie ma zadnego szablonu na trening masy? Bo nie wiem czy wystarczy robic te cweiczenia co zwykle i tylko dorzucic do tego np. kreatyne czy jak?

Ja jak miałem skręconą kostkę to też długo miałem opuchliznę. Tylko że najpierw miałem założoną szynę a potem gips. Z początku po zdjęciu gipsu ciężko mi było chodzić i robić różne ruchy stopą. Z czasem wszytsko wróciło do normy. Jednak jeżeli w żaden sposób nie usztywnił Ci lekarz stawu to albo było to lekkie skecenie albo lekarz głąb (ale pewnie [...]

bylem u lekarza 2 razy, nie byl on za mily i jednym slowem mnie zbył. Tak to jest jak sie leczy panstwowo, prywatnie bylby pewnie naczej. Dlatego nie wiem co teraz robic. Czy cos nie tak ze tak dlugo sie to utzrymuje czy cos. A lekarz milczy i nic nie powie ;/

[...] był do zniesienia. Smarowałem maściami. Po dwóch tygodniach noga już prawie nie bolała i pojechałem na mecz, zagrałem 90 minut. Później była masakra noga zaczęła tak boleć jak zaraz po skręceniu, poszedłem do lekarza rodzinnego. Nie dostałem skierowania tylko nową maść i jakieś tabletki. Noga teraz troche mniej boli, ale ten ból jest [...]

Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

[...] poradni chirurgiczo-ortopedycznej... na achillesie nie powinno nic sie robic. ja mam przez achillesa koniec z siatkowka..jeden zerwany,a drugi ciagle sie sypie........takze jaknajszybciej to lecz. ja olewałem i mam za swoje teraz... a lodem jak najbardziej okładaj co 2h przez 10-20 minut i lekko masuj w poprezk sciegna,czyli z lewej na prawa [...]

Cześc mam poważny problem ponieważ trenuje pilke nozna i naderwalem sobie pachwine na treningu i niewiem co mam robic :/ gdy biegam lub kopie do pilki to strasznie mnie boli ;/ wie ktos moze jak to najszybciej wyleczyc

[...] ledwo dochodze do polowy, bo bol jest tak silny, nawet nie to, ze boli, ale wrecz nie jestem w stanie Nie wiem, czy to cos oznacza, ale jestem w szoku, ze tak prostego ruchu nie jestem w stanie zrobic. Te tasmy na pewno wyprobuje, jak tylko je skads zdobede. A akrobatycze rzeczy moge robic, bo one chyba nie obciazaja tak bardzo Achillesa?

no właśnie straciłem tłuszcz. A teraz żeby te mięśnie uwydatnic to co kupić białko jakieś czy jak, bo chce żeby brzuch był zadbany ,tzn lekka krata . Co teraz robić?

a jak z ciężarem? Jakieś procenty czy coś? Czy tak jak pisałem że 12 powtózeń ciężarem takim żebym nie mógł wykonac więcej niż 12 powtórzeń itp. a co do powtórzeń, to będzie 12/10/8 i ciężar zwiększac? a jak dwie serie to 10/8 czy 12/10? drążek mam taki montowany w drzwiach, chodziło mi że nie mam drążka żeby plecy robic bo na takim prostym nie [...]

[...] To ze Ty sie czujesz zagrozony przez rozwoj i ekspansje nowoczesnych trendow w martial arts nikogo tutaj nie interesuje.Jest to niestety tylko i wylącznie Twoj problem. Tak jak mowil kedys Renzo Gracie w roku 1994 kiedy wygral turniej międzystylowy: "Nauczyciel samoobrony ktory nie zna walki wrecz chwytami bedzie w przyszłosci out of [...]

Tak widze Nutrfarm znowu powoduje jakieś dziwne kłótnie na forum. Jest to dział sponsorowany Activlab to mają prawo robić sobie głosowanie o swoich produktach. Przynajmniej nie kasują tematów i wypowiedzi, tak jak Ty Nutrifarmie. Moge się założyć, iż gdyby ktoś taką uwage zgłosił w Waszym dziale, rozwiaznie byłoby jedno - usunięcia i ostrzeżenie, [...]

[...] dysponuja wystarczajaca wytrzymaloscia zeby pozwolic sobie na te setki metrow zlym stylem, a caly trening to tylko szukanie dawnej techniki. dla poczatkujacych wzg. takich jak ja wiecznych optymalizatorow lepsza jest 1. po kazdej dlugosc mozesz sie zastanowic co mozna robic inaczej/lepiej i za chwile swieza sprobowac. na dlugich odcinkach tez [...]

[...] swobodnego, egzotyczne: - lekarz medycyny!!!! - pielęgniarka!!!! - ratownika medycznego po studium policealnym!!!! oraz troche mniej popularne: - przewodnika turystyki kajakowej, - instruktora innych sportów, dyscyplin wodnych. co do tych ostatnich to panuje wolna amerykanaka (czasami sa problemy takze z pletwonurkiem bo sie nie dorobilismy [...]